汗をかきにくい方にもおすすめ？若よもぎ蒸しを続けるコツ | 藤枝市でエステなら美と健康サロン 木の葉 | ブログ

汗をかきにくい方にもおすすめ？若よもぎ蒸しを続けるコツ
「よもぎ蒸しって、汗をたくさんかくものじゃないの？」「私、全然汗が出ないんだけど…効果ある？」そんな声、よく聞きます。実は、汗が出にくくても、若よもぎ蒸しはおすすめです。むしろ、冷えや代謝の低下が気になる方こそ、続けることで体が変わっていく体験をたくさんされています。
よもぎ蒸しで汗が出にくい原因は、かなりの冷え性、日頃の水分不足、代謝が低い、汗腺が詰まっているなどです。 特に冷えが強い方は、体の深部（内臓周り）が冷えているため、最初の数回は「外に汗を出す」よりも「芯を温める準備段階」に入っています。 汗の量＝効果 ではありません。最初は「身体が立て直し中」と捉えてみてください。
若よもぎ蒸しは、継続することで汗をかきやすい体へ導く働きがあります。 深部体温を上げ、血流を広げ、毛細血管を開かせ、自律神経を整えることで、だんだんと汗腺がめざめ、汗をかきやすくなっていきます。 また、若よもぎ蒸しは座ってリラックスするだけで、皮脂腺からも汗をかくことができるため、普段運動不足の方や汗をかく習慣がない方にもおすすめです。
若よもぎ蒸しを続けるコツは5つ。
1つ目は、前後にしっかり水分補給。
よもぎ蒸し前・中・後に、
常温の水や白湯をこまめに飲みましょう。
脱水やのぼせを防ぎ、汗の材料を体内に用意できます。
2つ目は、温度を少し高くする（適温範囲内で）。体温が上がると汗が出やすくなります。
マント内がお風呂の温度（38〜40℃程度）を目安に、　火傷やのぼせに注意し、無理のない範囲で調整しましょう。
3つ目は、少し長めによもぎ蒸しをする。基本は30分ですが、体調に合わせて20〜40分で調整可能です。 体の芯まで温める時間を確保し、無理せず�